20 min
4 portions
3,10 $/portionAvec des ingrédients faciles à trouver et abordables, vous pouvez créer un plat principal économique et digne du restaurant.
Garnitures (facultatif) : parmesan râpé, Garniture Flocons de piment et ail
- Dans un Bol de préparation de 4 tasses, combiner l’assaisonnement, la crème et 1⁄2 tasse d’eau. Réserver.
- Couper le brocoli et le chou-fleur en petits morceaux. Disposer le chou-fleur dans la Sauteuse, sur feu moyen-vif. Ajouter la 1⁄2 tasse restante d’eau et porter à ébullition. Couvrir et cuire à la vapeur 2 minutes ou jusqu’à ce que le chou-fleur soit tendre.
- Ajouter le mélange d’assaisonnement, les gnocchis et le brocoli à la poêle. Porter de nouveau à ébullition, réduire le feu et laisser mijoter, en remuant à l’occasion, de 8 à 10 minutes, ou jusqu’à ce que la sauce soit épaisse. Ajouter des garnitures, si désiré.
Substitution facile : Utilisez des légumes surgelés à la place des légumes frais pour réduire votre facture d’épicerie.
Servir avec 4 oz (110 g) de protéines maigres.
Par portion : Calories 320, Lipides 8 g (Saturés 4 g, Trans 0 g), Cholestérol 35 mg, Sodium 540 mg, Glucides 52 g (Fibres 6 g, Sucres 4 g), Protéines 12 g.
La valeur nutritive est estimée à partir d'une base de données d'ingrédients et doit être considérée comme approximative. Son exactitude n'est pas garantie.
Depuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
En savoir plus sur le mouvement pour la saine alimentation →
Garnitures (facultatif) : parmesan râpé, Garniture Flocons de piment et ail
20 min4 portions3,10 $/portion- Dans un Bol de préparation de 4 tasses, combiner l’assaisonnement, la crème et 1⁄2 tasse d’eau. Réserver.
- Couper le brocoli et le chou-fleur en petits morceaux. Disposer le chou-fleur dans la Sauteuse, sur feu moyen-vif. Ajouter la 1⁄2 tasse restante d’eau et porter à ébullition. Couvrir et cuire à la vapeur 2 minutes ou jusqu’à ce que le chou-fleur soit tendre.
- Ajouter le mélange d’assaisonnement, les gnocchis et le brocoli à la poêle. Porter de nouveau à ébullition, réduire le feu et laisser mijoter, en remuant à l’occasion, de 8 à 10 minutes, ou jusqu’à ce que la sauce soit épaisse. Ajouter des garnitures, si désiré.
Substitution facile : Utilisez des légumes surgelés à la place des légumes frais pour réduire votre facture d’épicerie.
Servir avec 4 oz (110 g) de protéines maigres.
Par portion : Calories 320, Lipides 8 g (Saturés 4 g, Trans 0 g), Cholestérol 35 mg, Sodium 540 mg, Glucides 52 g (Fibres 6 g, Sucres 4 g), Protéines 12 g.
La valeur nutritive est estimée à partir d'une base de données d'ingrédients et doit être considérée comme approximative. Son exactitude n'est pas garantie.
Depuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
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